Werde fit und bleib gesund mit Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Trainingsprogramm für alle die sich gerne zur flotter Musik im Wasser bewegen.
Die Rundumbeanspruchung von Herz-Kreislauf, Muskulatur und Atmung im Wasser ist besonders
gelenkschonend.
Mittels Gymnastik (mit und ohne Gerät) und einem gezielten Ausdauertraining wird sich ihre
körperliche Fitness schon bald spürbar verbessern.
Aqua-Fitness macht Spaß und ist für alle Altersgruppen geeignet!
Kursablauf:
- Aufwärmen: Leichte Bewegungen und Dehnungen im Wasser, um den Körper auf das Training vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
- Hauptteil: Effektives Ausdauer- und Krafttraining im Wasser, das auf alle großen Muskelgruppen abzielt und den Wasserwiderstand für ein intensives Workout nutzt.
- Cool-Down: Sanfte Entspannungsübungen, um die Muskeln zu lockern und den Kreislauf zu beruhigen.
Kursdauer:
Jede Einheit dauert insgesamt 40 Minuten und ist darauf ausgelegt, ein effektives Ganzkörpertraining zu bieten, das sowohl Kraft als auch Ausdauer steigert.
Dieser Kurs ist auf 10 Wochen ausgelegt und kostet 100€
Wo und wann findet der Kurs statt ?
Wo: Annabad Alsdorf, Adenauerring
Wann: freitags in der Zeit von 14:10Uhr-14:50Uhr
Wer: Erwachsene Frauen und Männer
Weitere Infos unter:
- Badebekleidung
- Handtuch
- Optional: Schwimmbrille und Aquaschuhe für besseren Halt